ハムストの痛みの原因は、坐骨神経痛でした。
今週は右のお尻の痛みが続いてます
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9月28日（土）
ＡＭ 17.6km走､3.2kmDOWN 春日Ｐ
6'57"-6'56"-6'57"-6'57"-6'58"-
6'57"-6'59"-6'55"-6'59"-6'58"-
7'55" total 1.17'33"
＊32kmの予定でしたが、暑くて半分がやっと
春日公園
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ＰＭ 40分JOG ロード
6'48"/km
＊朝思い通り走れなかったので、追加で少し走る。
9月29日（日） ロード
40分JOG
5'58"/km
＊国東に行く前に軽くJOG。
當所神社
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午後は、瀬戸内駅伝の応援へ
まどか練に来ていた中では、
このは（筑女）、のりこ（東海）くらいかな？
この二人は、区間上位で頑張ってました。
9月30日（月） 春日Ｐ
19.2kmJOG
4'43"/km
＊週末あまり走って無いので多めに。
10月1日（火） 下高場Ｐ
40分JOG
6'20"/km
＊軽めに終了。
10月2日（水） まどかＰ
2.0kmUP､10000mPR(400)+1000m､4.0kmDOWN
4'03"-3'58"-4'00"-3'55"-3'59"-
3'57"-4'01"-3'58"-3'58"-3'52" total 39'47"
+3'22"
＊痛みが軽かったので、クリアできました。
10月3日（木） 春日Ｐ
2.0kmUP､4.8kmPR､3.2kmDOWN
6'23"-6'19"-5'52" total 18'35"
＊最後は無理やり上げた感じで、スムーズに動かなかった。
10月4日（金） 下高場Ｐ
40分JOG
6'41"/km
＊痛みが出ているので軽く。
【月間走行距離】
1月 452km
2月 343km
3月 411km
4月 437km
5月 427km
6月 409km
7月 426km
8月 424km
9月 405km