座骨は良くもなく悪くもなく、
スピードは控えながらマラソン練習を
こなしている感じです。
10月26日（土）
ＡＭ 32.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
（設定 6'45"/1.6km）
6'39"-6'40"-6'42"-6'40"-6'43"-
6'42"-6'43"-6'41"-6'43"-6'44"-
6'45"-6'42"-6'40"-6'36"-6'39"-
6'38"-6'34"-6'40"-6'41"-6'26"
total 1.13'28"
＊残り5周で、むたなかのペースが遅れましたが、
さくしょうが引っ張ってくれたので落ちずに完走できました。
ＰＭ 20分JOG ロード
6'23"/km
＊早く寝たので、時間が取れず20分だけ。
10月27日（日）
12kmJOG 西都
＊駅伝の応援で、練習しながらJOGで移動。
10月28日（月）
休み
10月29日（火） 春日Ｐ
11.2kmJOG
5'46"/km
＊Ｎがおさんとのりりんと一緒になりJOG。
10月30日（水） まどかＰ
3.0kmUP､(600m+400m)×5(200)､3.0kmDOWN
2'10"(60)-84"(64)-2'08"(65)-84"(63)
2'07"(64)-85"(66)-2'06"(72)-83"(73)
2'03"(67)-80" total 27'33"
＊マラソン練習でスピード落ちてます
10月31日（木） 春日Ｐ
16.0km走､3.2kmDOWN
7'46"-7'21"-6'59"-6'36"-6'36"-
6'33"-6'33"-6'32"-6'25"-6'00"
total 1.07'26"
＊4周までBU､5周目から維持して走る。
しゅんとＯはし君と16kmまで。
先週とまったく同じタイムにビックリ
11月1日（金） 下高場Ｐ
6'25"/km
＊明日32kmの予定なので軽めで終了。
【月間走行距離】
1月 452km
2月 343km
3月 411km
4月 437km
5月 427km
6月 409km
7月 426km
8月 424km
9月 405km
10月 460km