マラソン練習の中休み？
少し落とさないと、坐骨神経痛が持ちません
11月16日（土）
応援JOG 安心院
＊全九州高校駅伝の応援で、大分県の安心院まで。
11月17日（日）
ＡＭ 65分JOG（50分） 下高場Ｐ
5'29"/km
＊オリジナルクロカン
福岡駅伝応援へ。
＊福岡駅伝では、町長も応援してました。
11月18日（月） 春日Ｐ
21.0km走（1.6km13周+200m）
8'03"-7'02"-6'45"-7'09"-7'13"-
7'17"-7'18"-7'17"-7'16"-7'13"-
7'07"-7'06"-7'03"-45"
total 1.34'40"
＊週末にあまり走れなかったので長めに。
11月19日（火） 春日Ｐ
9.6kmJOG
6'03"/km
＊のりりんと一緒になりゆっくりJOG。
11月20日（水） まどかＰ
2.0kmUP､(400m×6(200))×2(400)､3.0kmDOWN
87"(59)-88"(59)-86"(58)-85"(58)-87"(59)-86"(2'19)-
83"(60)-83"(64)-84"(66)-82"(71)-79"(76)-77"
total 29'44"
＊リカバリー速めに、後半前のグループと詰まってしまった。
11月21日（木） 春日Ｐ
8.0kmJOG
6'49"/km
＊坐骨神経痛がピーク
スピード練の翌日は仕方ありません！
11月22日（金） 下高場Ｐ
30分JOG
6'39"/km
＊明日は職場の駅伝で2.0km、大丈夫か？