ここら辺でマラソン練習の一休みも大事かも？
それにしても治りません⇒⇒⇒坐骨神経痛
11月9日（土）
ＡＭ 1.6kmUP､32.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
（設定 6'40"/1.6km）
6'42"-6'42"-6'38"-6'39"-6'40"-
6'39"-6'42"-6'40"-6'39"-6'39"-
6'30"-6'41"-6'43"-6'43"-6'52"-
6'51"-7'23"-8'02"-7'48"-6'30"
total 2.16'53"
＊後半一人になり失速
ＰＭ 45分JOG 下高場Ｐ
6'33"/km
＊疲労取りJOG。
11月10日（日）
ＡＭ 60分JOG 城山
7'03"/km
＊前に進みませんでした
11月11日（月） 春日Ｐ
16.0kmBU
8'40"-7'52"-7'42"-7'29"-7'24"-
7'10"-7'03"-6'59"-6'58"-7'04"
total 1.14'24"
＊7'00"(1周1.6km)からが上がRUN
11月12日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
5'04"/km
＊流しを試みるも、まともにスピード出ない
11月13日（水） まどかＰ
2.0kmUP､1000m×6(200)､4.0kmDOWN
（設定 3'45"/km)
3'45"(61)-3'44"(60)-3'43"(63)-
3'44"(62)-3'37"(65)-3'29"
total 27'09"
＊もはやペース走のスピードがやっと
でも3'45"で走り切ればサブ40です。
11月14日（木）
休み
＊ひと呼吸
11月15日（金） 下高場Ｐ
70分JOG（55分CC）
5'49"/km
＊明日距離走できないので、久しぶりに公園でクロカン。
上りになると、お尻がアイタタタ