コロナからの頭痛が治りません
でも、走っている時の方が幾分いいみたいなので、
長めに走ってます
12月17日（土）
ＡＭ 2.4km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
7'10"-6'58"-6'59"-7'00"-6'58"-
7'01"-6'59"-7'00"-7'01"-6'59"-
6'50"-6'39"-6'28"-6'23"-6'05"
total 1.42'37"
＊設定7'00"/1.6kmで、ラスト5周からビルドアップ。
ＰＭ 60'JOG 下高場Ｐ
6'00"/km
＊疲労取りJOG
芝生が脚にやさしい。
12月18日（日）
ＡＭ 90'JOG 小郡方面
5'39"/km
＊寒くて前半動かず、後半徐々にアップ。
雪が残っているところがあって、靴が濡れて足先が紫に
ＰＭ 60'JOG ロード
5'16"/km
＊吹雪いてたけど、しっかり二部練。
人気の案山子にも見物人はゼロ。
12月19日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG､WS×5､1.0kmDOWN
4'51"/km
＊スピードが戻らないので、流しで動きを大きく。
12月20日（火） 春日Ｐ
90'JOG
5'17"/km
＊まつさん､ながさん､こがた､ゆうこりんのインターバルに便乗。
居残りでプラスのJOG。
12月21日（水） 春日Ｐ
4.0kmUP､8.0km変化走､3.2kmDOWN
設定7'00⇒6'30"⇒7'00"⇒6'30"⇒ﾌﾘｰ/1.6km
6'59"ｰ6'31"-6'56"-6'33"-5'58" total 33'00"
＊よこやマンがジャストペースで引っ張ってくれた。
12月22日（木） 春日Ｐ
90'JOG
5'13"/km
＊雪予報でランナーまばら、火曜のメンバーは走ってました。
12月23日（金） 春日Ｐ
90'JOG
5'35"/km
＊雪の合間のJOG、ランナー消えました。
お陰様で逆走できました。