まどか練習【400m×12(200)】

病み上がりでJOGだけのつもりが、

ついついインターバルしてました。

筋肉痛の上乗せと、酸欠で頭クラクラ

 

参加者

＊名前が漏れてたらすみません。

Ａグループ　72～75"/400km

こだマン：ペースメイク、プラスで15本まで。

あべひろ：マラソン後でも元気です。故障注意！

ゆうり：Ａを引っ張れるようになってくれ！！！

ゆうと：やっと本領発揮かな？全部行けた！

こがっち、こうへい：調整で6本。

 

Ｂグループ　78～81”/400m

ながかず：ペースメイク、今マラソン走ったらサブ40！

もも：19時45分の男、今日も間に合った！

しもしゅん：全部走ったか？やっと自己紹介できました。

たなかつ：Ｃで物足りずＢへ。

みなみ、ゆうすけ、ひかる：本数不明、たぶん8～10本。

こうしろう：10本、2年の春が楽しみ。

るな：８本、まあまあ。

しおり：１本おきくらい。

 

Ｃグループ　85"/400m

よこやマン：ペースメイク、寒いうちはＣで我慢やね。

ながりょう：外側で終始余裕あり。

シマム：全部走ったの久しぶりか？

シマＪｒ：１本おき。

やまの、ちぃっぴー：本数無名ですが、8～10本くらい。

まえでん：マラソン後でしたが、半分以上は走ってた。

まえＪｒ：1本おき。合同練習の要領がわかってきた。

のりりん、みゆ：1本おき。

 

宇美町に貢献している、まどか練習会です

 

■土曜練習

日時：12月17日（土）8:10スタート

場所：春日公園

メニュー：24km

ペース：6'30"/1.6km

＊ラスト2周フリー

 

■12月4日　防府読売マラソン

つぼっち：2時間49分

ながりょう：3時間14分

たなかつ：3時間38分

のりりん：3時間23分

 

■12月11日　青島太平洋マラソン

あべひろ：2時間34分29秒　PB

もひら：2時間51分

まえでん：3時間21分