２人と１人

←２００６年合宿。

懐かしい２人と懐かしくと、

懐かしくなりつつある１人。

　～今日の練習～

早朝　５ＫＪＯＧ　２９′３７″

午後　２５′ＵＰ、流し×２、１６０００Ｍペース走、２０′ＤＯＷＮ　

ラップ

①　３′４８″　　　　⑨　３′４２″

②　３′４２″　　　　⑩　３′４５″

③　３′４４″　　　　⑪　３′４５″

④　３′４４″　　　　⑫　３′４６″

⑤　３′４２″　　　　⑬　３′３３″

⑥　３′４３″　　　　⑭　３′４７″

⑦　３′４４″　　　　⑮　３′５２″

⑧　３′４４″　　　　⑯　３′４０″

トータル　５９′４９″（前半２９′５５″）

走行距離　２９Ｋ　５１．５

参加者　のっじ、杉ヤン

タイム取り　サムライ

ＪＯＧのみ　森マン、みえっち、ゴン太、いとなお、みさき

　ペースメイクは、１～１０、３１～４０周をのっじ、１１～２０周を杉ヤン、

２１～３０周をつぼっちでした。

ラスト１０周で、のっじがイッキに５秒のペースアップ！

ここで足を使い果たしてしまい、後はどうにか６０分切りを目指して走る（＾_＾;）

約１年ぶりの１６０００Ｍでまずまずの走りでした。

来週は余裕を持って終われる様にしなければ！