練習日誌（つぼっち）

午前　４０Ｋ走（１．６Ｋ×２５周）　春日公園

　ラップ

①　６′３８″

②　６′４４″

③　６′４１″

④　６′３９″

⑤　６′３８″　８Ｋ/３３′２２″

⑥　６′３９″

⑦　６′４３″

⑧　６′３９″

⑨　６′４０″

⑩　６′３７″　１６Ｋ/１゜０６′４１″（３３′１９″）

⑪　６′３８″

⑫　６′４１″

⑬　６′３８″

⑭　６′３７″

⑮　６′３７″　２４Ｋ/１゜３９′５３″（３３′１２″）

⑯　６′３４″

⑰　６′３７″

⑱　６′２９″

⑲　６′４６″

⑳　６′４２″　３２Ｋ/２゜１３′０２″（３３′０９″）

21　６′２７″

22　６′２７″

23　６′２０″

24　６′２３″

25　６′５６″　４０Ｋ/２゜４５′３７″（３２′３５″）

　ペースメイク

１～５周　、１１～１５周、２１～２４周　まりも、つぼっち

６～１０周、１５～２０周　なかじー、たなかつ

　他参加者

ながまっつー、白波（途中歯医者に行って、また帰ってくる）

まくつま（自分のペースで２０周）

ながおっと（ＪＯＧ＆給水）

たっきー（ＪＯＧ＆給水）

きっしー（ＪＯＧ）

　７分ペースの予定でしたが、入りが速かったのでそのまま続行！

２４Ｋ付近から昨日の疲れが出始めて、足が重くなるが練習なので

無理やり３２Ｋからペースアップ。

ラスト１周はさらにペースアップの予定が、完全にスタミナ切れ(^_^;)

最後はなかじーのラストに対応できず沈没↓しました。

　昨日と今日で、かなり追い込んだ練習が出来ました（＾-＾）ｖ