まどか練習【10000mPR】

10月になって急に涼しくなりました。

今回からメニュー増やしてます。

 

■参加者

Ａグループ　5'50"/1.6km

おのっち（ペースメイク）、ながはった（トップゴール）、

たけＥ（4周まで集団中）、こうしろう（大牟田記録会8'59"）、

ともき

 

Ｂグループ　6'10"/km

まえた（最後トップ）、金ちゃん、Ｋすが、たいじ、

まこちん、いっと

 

Ｃグループ

横やマン（ペースメイク）、ながかず（最後トップ）、

マックマン、しばたん、ひろひろ（5km）、

さわ（2周まで集団）、つぼっち、ゆうた（8km）

 

Ｄグループ

にしけん（ペースメイク）、ちぃっぴー、まりも、かじ、

はなおＫ、しょうこ（一時帰省）、のりりん（1周おき）

 

■土曜練習

日時：10月5日（土）8時10分

場所：春日公園

メニュー：24km走

設定：6'50"/1.6km

（ラスト2周フリー）

先週の土曜は、まだ暑かった