－８ＫＭと隠れた名店

　今シーズン初の３２Ｋ走（２０マイル）をやるべく春日公園へ

普段より走ってる人は多く感じたのは、１１月のシティマラソンの影響？

７時からの予定が、朝起きれず１時間送れでスタート

１周目から足が重い　練習してないのに足が重いって、Ｗｈｙ？

それでも、どうにか１周（１．６Ｋ）の目標ペースで進む。

そして魔の１０周目　ラップが１０秒落ちて、慌てて給水したけど

ラップの落ちをくい止められず、２４Ｋ（１５周）でＥＮＤ

　練習内容　

１．６ＫＵＰ、２４Ｋ走、１．６ＫＤＯＷＮ

①６′５７″　②７′０５″　③７′０５″　④７′０３″　⑤６′５７″

⑥６′５７″　⑦７′００″　⑧６′５８″　⑨７′００″　⑩７′１１″

⑪７′０７″　⑫７′１４″　⑬７′１０″　⑭７′１５″　⑮６′５５″

トータル　１゜４７′０２″

３２Ｋは来週に持ち越しです。

　それから、今日は会社に出勤です。

←これが、つぼっちの席。

今月はまだ無休で頑張ってます

休みの方が問い合わせが無いので、

仕事は進みます

当然、休みの日は弁当は無いので、

前々から気になっていた、職場近くのそば屋

「そは丁」に行ってみました。

店中はカウンター５席、座敷２席で夫婦（たぶん）で

切り盛りしているみたいでした。

親子丼を注文しましたが、せっかくのそば屋なんで、

「そばの半分くらいのはありませんか？」

と聞いてみると、「あります。」との返事。

実はこの半分のそばは、まったくのサービスで

親子丼の６５０円だけ支払いました。

しかも、森マンから聞いたこの近くの中華屋とは大違いで、

「ちかっぱいうまかった。」

これぞ、隠れた名店

　これで、午後からの仕事も捗りました。

３時からは、少し職場を抜け出し。

「まどかパーク」へ

今日は市民陸上で、杉ヤンとふるせんの５０００Ｍの応援です。

遼ファミリー、田舎侍、ちよちゃんも応援に来てました。

２人の結果は、それぞれのブログで確認を

明日は久しぶりの休日です。

「何しよっかなー？」

　

いよいよです。

「福岡国際マラソン」まで、ちょうど３ヶ月となりました。

相変わらず仕事が忙しいけど、今年はその中でどれくらい走れるかが

勝負となりそうです。

　　　　　　　　　　　　　　

其の一　　月・火・木曜日は２３時までに仕事が終われば、１０分でも走る。

其の二　　水・金曜日のダウンを多めの走る。

其の三　　休みの日（２週間に１日は休めそう）は、３０Ｋ以上の距離走をする。

これで乗り切ります。

８月の練習

8/1  6000mpr(22'38),60'down

8/2 13kjog

8/3  90'jog

8/4  rest

8/5  rest

8/6  2kup,流し×2,tt3000m(10'04"),80'down

8/7  rest

8/8  rest

8/9  (am)90'jog

8/10 (am)40'jog

8/11 rest

8/12 30'jog

8/13 (am)阿蘇クロカン27k(2.22'49")/(pm)18k走(1.35'06")

8/14 (早朝)40'jog/(am)久住クロカン21k(1.53'18")/(pm)18k走(1.32.05")

8/15 (早朝)15kjog(1.27'24")/山登り(中岳)

8/16 rest

8/17 rest

8/18 30'jog

8/19 rest

8/20 20'up,流し×3,1000×4(200)3'20,60'down

8/21 rest

8/22 100'jog

8/23 (am)100'走ロード

8/24 70'jog

8/25 40'jog

8/26 70'jog

8/27 120'jog

8/28 rest

8/29 up,6000mpr(22'17)

8/30 60'jog

8/31 80'jogロード

8月の走行距離　360k

目標の400kは達成できず・・・。

9月の目標は、500k走破！

「ホークス」観戦

「ホークスｖｓライオンズ」観に行ってきました

３連戦の３日目で、１戦目同点、２戦目同点

そして、３戦目は？

先発は、オリンピック帰りの「和田　毅」です。

立ち上がりは、不安定なピッチングでしたが、

どうにか０点に抑えるピッチング。

ライオンズの岸投手も粘りのピッチングで、

ホークスもあと１本が出ません

７回になっても、両チーム点が入りません。

初観戦の子供たちには、退屈な試合になってきました。

案の定ガマンの限界

８回になったところで、ドームをあとにしました。

そして野球の結果は、１２回の延長でも点が入らず、

３試合連続の延長で、同点のホークスｖｓライオンズでした。

「マジックが減っただけじゃ～」

次は、打ち合いの試合を期待します

　森マンへ

チケット取ってくれたのに、一緒に行けなくて子供たちも残念がってました。

またの機会を楽しみにしてます。