８月の練習

8/1  6000mpr(22'38),60'down

8/2 13kjog

8/3  90'jog

8/4  rest

8/5  rest

8/6  2kup,流し×2,tt3000m(10'04"),80'down

8/7  rest

8/8  rest

8/9  (am)90'jog

8/10 (am)40'jog

8/11 rest

8/12 30'jog

8/13 (am)阿蘇クロカン27k(2.22'49")/(pm)18k走(1.35'06")

8/14 (早朝)40'jog/(am)久住クロカン21k(1.53'18")/(pm)18k走(1.32.05")

8/15 (早朝)15kjog(1.27'24")/山登り(中岳)

8/16 rest

8/17 rest

8/18 30'jog

8/19 rest

8/20 20'up,流し×3,1000×4(200)3'20,60'down

8/21 rest

8/22 100'jog

8/23 (am)100'走ロード

8/24 70'jog

8/25 40'jog

8/26 70'jog

8/27 120'jog

8/28 rest

8/29 up,6000mpr(22'17)

8/30 60'jog

8/31 80'jogロード

8月の走行距離　360k

目標の400kは達成できず・・・。

9月の目標は、500k走破！