まどか練習（3月9日）

　４００ｍ×１２（２００）＋１０００ｍ

 

＠参加者

かい、田舎侍、おのっち、たいじ、むたなか、さわ、

ひろひろ、白波、しょうた、ゆうり、ひろＪｒ、たくみ、

むろ娘、ゆり娘、ちーちゃん、

ママさん達

 

＠設定　７３秒前後

かい　７２秒で全てペースメイク　最後は２分４９秒

田舎侍　かいの後ろで粘って全クリア

おのっち　坂道ダッシュの疲れで最後は離されるが全クリア

たいじ　東京マラソン後の本格始動　１０本？

むたなか　離されながらも本数をこなす

さわ　２本走って１本休みで８本　今年再ブレイクかも

ひろひろ　１本おきに６本＋４００ｍ（Ｊｒ引っ張る）

白波　１本おきに６本　最後の１０００ｍは力尽きました

しょうた　先頭で１０本　最後もきっちり３分切り

ゆうり　先頭で粘ってましたが、分数は不明？

ひろＪｒ　２本に１本？　１０００ｍは逃げられました

たくみ　１本おきに６本　１０００ｍは３分２７秒

むろ娘　故障中でストレッチ

ゆり娘　本数不明でした

ちーちゃん　２本走って１本休みで７本

 

＠卒業生より

高校での活躍が今から楽しみです。

海響館

下関の水族館へ

地元子供会のお別れ遠足に、こゆきと二人で参加

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お昼はすぐ横の唐戸市場へ

市場内で、お寿司とフグ汁を調達。

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大道芸人のパフォーマンス

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次に下関に来るのは、マラソンかな？

続・ＧＰＳ２

今日は、まどかパークの４００ｍトラックで測定。

 

ラップ（1km毎）

6'09"--998m

5'50"--1013m

5'00"--1005m

4'19"--1006m

ここまでが、腰ベルトでお腹の位置に時計を固定して走りました。

1と2kmのラップは、時計を押すタイミングがズレたので平均して下さい。

5'28"--1042m

5'20"--1015m

4'41"--1049m

3'57"--1067m

5'44"--1024m

5'41"--1005m

4km後は腕に時計をして走りました。

やはり速くなるにつれて誤差が大きくなります。

それと、速く走った直後にペースを落とした時も（5と9kmのラップ）

惰性で誤差が大きくなりました。

 

＠結論

その人の腕振りにもよりますが、

速くなるに連れて腕振りが大きくなり、距離が長くなる。

6分/1kmでは、ほぼ正確な距離が出る。

あくまで参考値程度に考えた方がいいようです。

まどか練習（3月2日）

　１２０００ｍペース走

 

＠マックマン、おのっち、かい、田舎侍、ながかず、

ひろひろ、白波、きの、おがちん、たいじ、Ｅ口、

とう、しょうた、ゆうり、ひろＪｒ、むろ娘、ゆり娘、

ちーちゃん、たくみ、ママさんたち

 

グランドに行くと、すでにマックマン・おのっち・おがちんが

始めてました

 

＠ペース　400m90秒＝1000m3分45秒

マックマン　合流する直前に終了　

おのっち　90秒のペースにハマっていたので便乗させてもらう　17km

かい　途中で二人が抜け出し、追うように促す　2周差を付けられました　12km

田舎侍　8000mからペースアップ　12km

ながかず　8000mから徐々に離れるもペースは90秒以内　12km

ひろひろ　予告通り6000mで終了

白波　5000m全力走　20分切れたかな？

きの　琵琶湖の調整　5000m　17分は切っていたみたい

おがちん　合流前に終了　あまり走って無いような？

たいじ　東京マラソン後でＪＯＧのみ

Ｅ口　鹿児島マラソンの調整で、途中で抜け出し早めに終了

とう　Ｅ口と一緒にペースアップ

しょうた　田舎侍と同じく8000mからアップ　12km

ゆうり　6800mで一旦終了　ラスト3000mくらいで再度合流

ひろＪｒ　今日は元気無く、どうにか6000mまで

むろ娘　安定して6000m走れました

ゆり娘　離されかけたが、どうにか6000mクリア

ちーちゃん　離れた後のペースダウンが課題　5000m

たくみ　マイナス１レーン？でしたが　5000mクリア

 

つぼっちラップ

3'45"-3'45"-3'54"-3'37"-3'44"-

3'44"-3'43"-3'42"-3'36"-3'51"-

3'56"-3'39"

total  45'01"

3000m手前くらいで時計を落としてロス。

集団に追い付くのに、足を使ってしまいました。

 

・たいじ君から東京マラソンのお土産

・後ろは広報に載っていた田舎侍ファミリー

 

＠大会結果

【2月28日　海の中道クロカン】

・2km

ゆり娘　7分35秒

・駅伝1区2km

ひろＪｒ　7分16秒

【2月28日　鹿島祐徳ロードレース】

・3km

むろ娘　10分04秒　2位

続・ＧＰＳ

今日は腕時計を腕にしないで、

腰ベルトのお腹の位置に固定して走ってみました。

 

走った場所は、いつもの春日公園です。

 

すると驚きの結果でした。

 

 

ラップ／距離

（1.6km毎）

8'51"/1.531km

7'59"/1.537km

7'27"/1.532km

7'18"/1.555km（集団がいたので、少し遠回り）

7'11"/1.535km

6'03"/1.534km

 

スピードに関係無く距離はほぼ一定の結果でした。

ですが、腕に付けた時とは逆に距離が不足しています。

 

【仮説】

１、春日公園の距離が短い

２、なるべく最短のコース取りをしたため

３、ＧＰＳ腕時計が、始めから腕振り分の一定距離を差し引いている

　ちなみに、キロ6分30秒で走ると1.6kmに近い値が出る。

＞＞＞

１は考えにくい

２については、次回はコースの中央をずっと走ってみます。

３については、明日まどかの400mトラックで距離を測定してみます。