（5月16日・原田）
久し振りに初めての店に行ったのでアップします。
2017.9にオープンの「アトリアグラム」
場所は、ＪＲ原田駅前です。
店内はオシャレ感じでした。
この辺は、ケーキ屋がオープンしては閉店したりが
多い地域です。
行く時間が遅かったのか、売り切れが多かった。
シュークリームは作ってないのかな？
次は早めに行ってみようっと。
今週は仕事が忙しく寝不足気味。
昼休みは貴重な睡眠時間
5月15日（土）
ＡＭ 60分JOG ロード
5'56"/km
＊疲労のため、ゆっくりJOG。
ちょうど外に出たら雨が止みました。
＊花畑の奥には、「掩体壕（えんたいごう）跡」があります。
ＰＭ 休み
5月16日（日）
ＡＭ 90分JOG ロード
5'21"/km
＊キリンビール工場方面へ。
ＰＭ 60分JOG（50分CC） 下高場Ｐ
4'58"/km
＊久し振りのクロカン10周
5月17日（月） 春日Ｐ
3.0kmJOG
4'52"/km
＊徐々にペースアップも無理矢理動かしている感じ。
5月18日（火） 基山Ｐ
9.0kmJOG
5'19"/km
＊ゆっくりJOG
5月19日（水） 春日Ｐ
2.0kmUP､600m×10(200)､2.0kmDOWN
【設定 1周6'30"/2'10"(60)-2"20"(60)】
2'04"(59)-2'18"(60)/2'12"(60)-2'14"(60)/
2'08"(59)-2'14"(59)/2'08"(61)-2'11"(60)/
2'07"(61)-2'06"(54) total 31'42"
＊偶数本は上り坂なので、設定は10秒落としました。
5月20日（木）
休み
＊大雨のため休養へ。
5月21日（金）
基山トレイル
約9km
日が長くなりました。
疲れが抜ききれないままの一週間でした。
休養も大切ですが、梅雨前に距離稼ぎたい気持ちも、、、。
5月8日（土）
ＡＭ 2.0kmUP､23.0km走､2.0kmDOWN 牛頸ダム
15'24"-14'11"-13'43"-13'33"-13'25"-
14'17"-13'49 total 1.28"24"
＊6周目からのフリーで遅れるが、どうにか最後上げれた。
黄砂とPM2.5が多かったのでマスク着用。
緊急事態宣言前の最後の「まどか練」でした
ＰＭ 30分JOG ロード
5'23"/km
＊足をほぐす程度。
こゆきと家庭菜園始めました
5月9日（日）
ＡＭ 香春岳～牛斬山トレイル
約11km
＊なかなか走れるコースでした。
三ノ岳頂上で話掛けられ、「走る人は爽やかですね。」だって
「道の駅 香春」でお土産を買って帰る。
ＰＭ 60分JOG
5'30"/kmくらい（途中で時計止まってた）
なかな良い
5月10日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'51"/km
＊筋肉痛で動きが悪い、左の足底張り有り
5月11日（火） 下高場Ｐ
30分JOG
5'59"/km
＊足がパンパンで疲労取り。
5月12日（水） 春日Ｐ
1000m×6(200)+400m
設定 3'40"/1000m､3'00"R600m
3'45"(3'05)-3'41"(3'06)-3'38"(3'00)-
3'35"(2'56)-3'37"(3'01)-3'34"(2'58)-81"
total 41'25"
＊疲れが残っていて、2本目まで動かなかったが徐々に良くなった。
5月13日（木） まどかＰ～春日Ｐ
90分JOG
5'08"/km
＊春日Ｐの駐車場が閉鎖のため、まどかＰから走って春日Ｐ5周。
5月14日（金）
天拝山トレイル
約9km
天拝山～大佐野ダム折り返し（メモリアルパーク入口付近）
（5月9日・香春町）
前々から登ってみたかった、
香春町のシンボルの香春岳へ。
五徳越峠に車を停めて登りました。
走れそうなファミリーコースを選びました。
三ノ岳頂上 標高５１１Ｍ
頂上で先客さんに話しかけられ、標識撮り忘れました。
写真に写っているのは、二ノ岳です。
二ノ岳は、以前は登山禁止でしたが、
行けるみたいなので奥に進みます。
二ノ岳頂上 標高４６８．２Ｍ
採掘で削られて低くなった、一ノ岳を見れます。
一度、五徳越峠の戻って牛斬山へ。
牛斬山頂上 標高５８０Ｍ
先ほど登った香春岳が良く見えます。
五徳越峠～一ノ岳 19分
休憩 10分
一ノ岳～二ノ岳 18分
休憩 6分
ニノ岳～五徳越峠 23分
五徳越峠～牛斬山 28分
休憩 5分
牛斬山～五徳越峠 19分
トータル 2時間7分
比較的走って登れる山です。
「道の駅香春」から見た香春岳。
今週はＧＷがあったので、
結構距離が延びました。
/5月1日（土）
ＡＭ 1.6kmUP､21.0km変化走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
【設定 6'40"/1.6km 3と6周で変化、12と13周はﾌﾘｰ】
6'40"-6'34"-6'21"-6'40"-6'36"-6'11"-
6'30"-6'29"-6'09"-6'32"-6'29"-6'10"-
6'13"-40" total 1.24'22"
＊12周目のﾌﾘｰは、6'10"がやっと。
ＰＭ 大平山トレイル
約7km
＊午前中の疲れが有ったが、気合で登る。
/5月2日（日）
ＡＭ 三高山～白馬山～大法山～鴨ケ岳トレイル
約9km
＊低山ですが走れます。
ＰＭ 60分JOG ロード
4'54"/km
＊小郡方面へ、そこまで疲れてない。
5月3日（月）
ＡＭ 鷹取山トレイル
約10km
＊カッパが登山ガイドしてくれました。
ＰＭ 90分JOG ロード
4'55"/km
＊冷水方面へ、思ったより身体は軽い。
/5月4日（火）
ＡＭ 戸谷ケ岳
約24km
＊車両通行止めを登山口が分からず山道を走り回った。
ＰＭ 40分JOG 甘木Ｐ
5'00"/km
＊身体よりも気疲れで早めに終了。
/5月5日（水）
ＡＭ 60分JOG ロード
5'29"/km
＊甘鉄の大刀洗駅
ＰＭ 2.5kmUP､500m×5(500)､2.5kmDOWN 小郡Ｐ
1'44"(2'35)-1'44"(2'23)-1'39"(2'29)-
1'40"(2'29)-1'37"(2'25) total 20'48"
＊ﾄｰﾀﾙで20分以内を目指したが、GW中の疲れが出てきた。
5月6日（木） 春日Ｐ
1.0kmUP､5000mBU､6.4kmDOWN
6'36"-6'20"-5'58"-40 total 19'36"
5月7日（金）
大城山トレイル
約10km
＊久しぶりに金曜トレイル