何を重視するか

Amazonのアフィリエイトで、紹介料がわずかですがたまったので、以前から欲しかったプッシュアップバーを購入しました。

購入したのは山善のもので、高さが15cmあって、類似品の中では最も高く、大胸筋と上腕二頭筋を中心に効率的に負荷がかかります。これまでも毎日50回の腕立て伏せをやっていましたが、このプッシュアップバーを使ってやると、翌日全身が筋肉痛になるほどでした。

大学時代も趣味で筋トレをやっていましたが、その中心は腕立て伏せでした。当時は『現代用語の基礎知識』２冊を床に置き、その上で腕立て伏せをして負荷をかけていたのを思い出しました。効果的な筋トレは人それぞれで、何を重視するかは現在の体型や目指す体型、体調、生活習慣で変わります。私の場合は、どうやら腕立て伏せのようです。

今後もこれまでのダンベルを使った筋トレと共に継続し、ますますナルキッソス度を高めていこうと思います（笑）。

　　

行動と結果の好循環

一昨日、毎年恒例の国保特定健診がありました。毎年受けていると体重と腹囲の変化が時系列で分かるので、日々のトレーニングのチェックにもなり、最も気になるところです。

血液検査の数値は一ケ月ほど後になりますが、身長・体重・腹囲はその場で分かります。昨年からの変化は以下の通りです。

身長　169.6cm　→　170.0cm
体重　 58.4kg　→　 59.3kg
腹囲　 70.1cm　→　 67.5cm

体重が若干増えて体が大きくなった一方で、ウェストはだいぶ絞れました。数年前は腹囲が80cm近くにまでなっていたこともあったので、ランニング、筋トレ、節酒という律した生活のおかげです。胸囲は自分で測ったところ102cmですので、逆三角形の体型が維持できています。

腹囲が70cmを切ったことで、測定していただいた保健士さんからも「何かされてますか？」と聞かれたので、「ランニングと筋トレを日課としています」と自信を持って答えることが出来ました。「やっぱり運動しないと、この体型にはなれないからね～」とお褒めの言葉もいただきました。

英語の勉強と一緒で、結果が出ると嬉しいですね(^^)/。トレーニングにも、これまで以上に励めそうです。ただ、無理は禁物です。ランニングや筋トレを始めようと考えられている方は、自分の出来る範囲内で、無理をせず体調と相談しながら、少しずつ負荷を上げていって下さい。

一年前のきっかけ

秋深まる信州伊那谷です。昨日の雨で、一気に季節が進んだ感じがします。

さて、今日は母校・伊那北高校の強歩大会が行われます。私の時代は確か、男子36km・女子32kmでしたが、現在は男女共通で24kmだそうです。これも時代の流れですね～。ちなみに、私は高３の時、全校1,200名中49位というアスリートぶりを発揮してしまいました(^^)v

昨年の強歩大会で高校生達が秋晴れの下、走っているのを車からたまたま見かけて「若いっていいな」と羨ましく感じたのを思い出します。そして、その週末に一念発起し、ランニングを始めました。最初のうちは２km走るのが精一杯で、それだけで息を上げていましたが、出来るだけ毎日走ることを心がけ、少しずつ距離を伸ばし、筋トレも同時進行で行った結果、３ヶ月後には10km走っても疲れなくなり、４ヶ月後には諏訪湖一周（16km）も走り切れるようになりました。

普段は高校生達に英語指導を通してやる気と勇気を与えていますが、ランニングに関しては彼らにやる気と勇気をもらい、ランニングは見事に私の趣味の一つになりました。

今日も昨年と同じような快晴です。これから彼らと共に走ってきます。

深まる秋と継続の意義

明日は秋分の日。日中も涼しくなり、走りやすくなってきました。今月のランニング総距離は昨日までで50kmを超え、４月に股関節を痛める前の状態に戻ってきました。一気に負荷をかけずに、少しずつの継続を意識していきます。

ランニング中に撮った写真です。

黄金色の稲穂と中央アルプス


自宅庭のヒガンバナ

久しぶりに本ブログ「英語道」のアクセス解析をしました。人気ブログの指標の一つである「月間１万ＰＶ」を、昨年９月以降、毎月達成するようになり、今月は２万ＰＶに迫る勢いです。

ＰＶ（ページビュー）・・・「Page View」の略。ブログのページが開かれるごとにカウントされる。例えば、１人の訪問者があり、その訪問者が10ページを閲覧すれば、10PVとなる。

ここ４年８ヶ月は毎日更新し、昨年10月のＳＮＳ活用セミナーで学んだことを生かして軌道に乗りました。

ブログを始めて12年。ようやくここまで到達したという感じです。皆さんに毎日お読みいただくことに感謝申し上げるとともに、それを励みに、これからも書き続けていきます。

ランニング、ブログ、英語学習。どれも単調な繰り返しの中に意義を感じられることが、成長の証です。

本を読もう

塾業界にいると、生徒や保護者の方から「どうしたら頭が良くなりますか」と聞かれます。“頭が良い”をどのように定義するか、何を基準にするかは人それぞれですので、明確な答えはないですが、確実に言えるのは、それまでにどれだけ活字に親しんできたかで決まると思います。「学力の基本は国語力」といわれる所以もここにあります。

私は高校を卒業するまで本を読んだことがありません。これは自信を持って言えます。しかし、浪人した時に活字に触れる重要性と、学校・予備校の授業やテキスト以外から知識を得る意義に気づき、浪人時代から本の虫になり、それと並行して、成績全般も上がっていきました。

大学１年の時、中央大学法学部在学中の友達の部屋を訪れて本棚に目を向けた時、『「成田」とは何か』という岩波新書があり、知的武装した友人が眩しく輝いていたのを思い出します。

大学生では専門的な新書を読み漁る・・・。いつからか現実的な目標となり、常に新書と共に大学生活を送ったといっても過言ではありません。今でも記憶に残っている一冊は、中公新書『複合不況』。日本経済と金融システムの動態について研究しようと決意した一冊でもあります。

季節は読書の秋。お気に入りの一冊をいつも手元に、秋の夜長に知的好奇心に駆られるのもいいですね。

ノルマや上司に追われていませんか

池井戸潤『七つの会議』を読了。

何のために仕事をするのか、サラリーマンとは何なのか・・・。ノルマの達成に常に追われ、厳しいだけの上司にビクビクするのが仕事だろうか。結局、そんな組織はいずれ衰退していくのです。企業ガバナンスやマネジメント等のあるべき姿についても考えさせられます。

一回きりの人生。好きな仕事を通して他人のために役立っているという意識がもてないと自己実現をできず、後悔しか残りません。小説でありながら、仕事観・人生観についても思慮を巡らすことができる一冊です。

やらないことがストレス

９月になり、信州伊那谷はだいぶ涼しくなってきました。

玄関先の Heavenly Blue が毎日見られる季節です。この色は「天色」と言うそうですよ(*^^*)

ランニングも走りやすいコンディションとなり、これからは最高の季節ですね。しかし、先週は、仕事・病院・天気等の関係でまともに走れていなかったのでイライラがたまっていましたが、土日をはさんでしっかりと走り込みができたので、一気にフラストレーションが解消しました。

勉強もランニングや筋トレと同じです。最初のうちは“やらなければならないことがストレス”になるかも知れません。しかし、“やらないことがストレス”になるほど習慣化できたら、結果が出るのは当然です。

ストイックの美徳

昨日は残暑の中、日課のランニングで５km・30分走を行い、体の芯から汗をかきました。最高のデトックスとなり気分もスッキリ。午後からの仕事にも集中できます。

ランニングに限らず、筋トレでもTOEICでも、何においても結果を残すにはある程度まではストイックになる必要があります。その執拗さは他人から見たら異常ですが、結果を出した本人からしてみれば正常な領域。他人から「どうしてそこまでやるの？」と言われるくらいまでやって初めて結果が伴います。そして、そのストイックさが本人にとって最高の美徳となるのです。TOEICkerが満点を取っていても勉強し続ける理由もここにあります。

隣の畑のヒマワリが綺麗に咲いています。まだまだ暑いですが、８月もあと一週間。成長のきっかけをつかんで、秋を迎えたいですね(^^)

己を律するきっかけ

昨日で、一週間にわたるお盆休みが終わりました。

福島から友人が来伊、同級会に出席、祖母のお新盆など、普段とは違う時間を過ごしたことで、しっかりと英気を養えました。

三峰川

今日から２学期の指導がスタートします。仕事ももちろんですが、ランニングや筋トレにも今まで以上に力を入れて、自分を律していきます。というのは、同窓会で話をした友人の何人かが、健康を意識してランニングや筋トレを始めたと聞いたからです。少しでも刺激を与えることができてお互い健康でいられたら、こんなに素晴らしいことはありません。

３年ぶりの登山

ＧＷ以来の連休となり、昨日は家族で中央アルプスの千畳敷カールに行き、プチ登山を楽しんで来ました。

標高1,662mのしらび平駅から標高2,612mの千畳敷駅までの標高差950mを、ロープウェイで約８分、一気に上ります。

千畳敷カールは、下界とは別世界の天然クーラーでした。

大学４年以来22年ぶりに訪れましたが、この景色はいつ来ても圧巻ですね。

宝剣岳（2,931m）や木曽駒ケ岳（2,956m）への登山も考えましたが、天気と装備を考慮して、乗越浄土（2,858m）までの登頂にしました。

それでも、急斜面の上り下りが伴い、千畳敷駅まで往復90分ほどですので、十分に登山気分を楽しめました。

2014年の御嶽山登山以来でしたが、普段の仕事から離れ最高の気分転換になりました。昨日は海の日を含めた三連休で込み合っていたので、もう少し空いた時期に来て、宝剣岳や木曽駒ケ岳にアタックしてみたいですね。