肉体改造１ヶ月目終了

今年の決意の一つに、肉体改造があります。

ランニングや筋トレなどを始めて、今日でちょうど１ヶ月。何とか休まずに続いています。

１ヶ月の記念に、どのくらい変化があったが、測定しました。

体重：60.0キロ　→　57.6キロ

体脂肪率：24％　→　21％

腹囲：77センチ　→　75センチ

それぞれ順調に減少しましたが、最初の１ヶ月の減少度が大きいのは、どんなダイエットでもよくあること。更なる減少、そしてそれを維持していくには、おそらくはこれからが正念場でしょう。

目標数値は、体重57キロ、体脂肪率15％、腹囲69センチです。最初の１ヶ月は、日々の運動ルーティーンに体を慣らすことに重点を置いていましたが、２ヶ月目は少しずつ絶対量を増やしていこうと思います。