つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(6月14日)

2013-06-14 23:18:48 | まどかRC

 10000Mペース走

 

@参加者

おのっち、ふくやまん、ひろひろ、つぼっち

@まずは、ふくやまんが一人でペーランを開始。

2000Mからおのっちが入る。

4000Mからつぼっち、4200Mからひろひろの順で入りました。

@結局10000M走ったのは、誰も居ませんでした。

ふくやまん 5000M

おのっち 8000M

つぼっち 6000M

ひろひろ 3000M

おのっちは、ラスト1000Mパースアップ。3分19秒でした

@つぼっちラップ

3'42"-3'43"-3'44"-3'46"-3'39"-3'54"

total  22'30"

ラストは、おのっちのスパートに付いて行けずズルズル後退

結局貯金を使い果たしてゴール

@しょうくんが、明日のために400M数本で調整していました@