３０ＫＭ走
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＠参加者
きの、むむたな、田舎侍、つぼっち
＊今週から金曜日の練習を、土曜日変更しました。
距離走がメインになります。
＠ペース
３周まで 4'00"/1km = 6'24"/1.6km
残りは各自のペース
きの 残りの５周は独走 30km1時間50分切り。
むたなか きのからは少し遅れましたが30kmクリア。
田舎侍 20kmまで先頭に付いて行き終了。
つぼっち 4'00"ペースがやっとで24kmまでと＋1.6km。
＊先頭は４周目から、3'45"切りで進み、最後は3'30"までペースアップ
＠来週の予定
場所 まどかグランド
時間 ９：３０集合
距離 約２３ｋｍ
＊春日公園は駅伝が行われるみたいなので、
グランド〜四王寺〜天満宮参拝と梅ヶ枝餅を食べてして折り返し。