つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(4月20日)

2016-04-20 22:55:55 | まどかRC

 1000m×6(200)

 

@参加者

おのっち、田舎侍、きの、ひろひろ、ながかず、たか、

やまちゃん(初参加)、もりくん(初参加)、ひろJr、

ゆうと、たくま(初参加)、たくみ、じんや(初参加)

 

@ペース 3分12秒前後

おのっち 疲れが溜まっていてイマイチ 5本

田舎侍 調整練習で4本

きの アキレス腱痛で様子見ながら4本くらい

ひろひろ 1本おきに先頭で3本

ながかず 遅れながら3分20秒くらいで5本

たか 自分のペースを守って3本

やまちゃん 先頭を引っ張って全クリア かなり走れます

もりくん HPを見て参加 中距離中心でスピード有り

ひろJr 1・2・6の3本 調子上向き

ゆうと 遠慮しないで、本数が少ない時は先頭より前へ

たくま まどかで練習続ければ、まだまだ伸びそう

たくみ 1本おきに3本 ライバル出現で頑張ってました

じんや 今年中一 既に1500mで5分切っている

 

@つぼっちラップ

1-3'18"

2-78"

3-3'17"

4-79"

5-3'18"

6-74"

*偶数本は400mを走りました。

 

@大会結果(まどか卒業組)

【4月16日 西日本記録会】

女子3000m

さき 10分17秒62