つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(4月13日)

2016-04-14 22:59:20 | まどかRC

 300m×12+1000m

 

@参加者

おのっち、きの、ながかず、ひろひろ、たか、ひろJr

7時30分くらいに雨が上がり、メニュー結構しました。

 

@ペース

300m 54秒

おのっち 全てペースメイク 全クリア

きの 風邪で本調子では無く 300m+1000mは途中まで

ながかず 遅れながらも多崩れ無く 全クリア

ひろひろ 300mは遅れて途中から入り+1000m

たか 300m9本+10000m 300mは半分に絞った校がいいかも

ひろJr 300m4本+4本 前半の4本の走りは素晴らしかった。

 

@つぼっちタイム

1-57"

2-58"

3-56"

4-57"

5-57"

6-rest

7-56"

8-58"

9-64"

10-rest

11-55"

12-55"

1000m-3'13"

 

@大会結果

【4月10日 小郡記録会】

・中学男子800m

ひろJr 2分16秒72 自己新

 

@まどか卒業組

【4月10日 佐賀長距離記録会】

・男子3000m

けい 8分42秒72

しょうた 9分12秒35

ゆうり 9分43秒96

・女子1500m

ゆうか 5分02秒93