マラソン後に足底筋の痛みが酷くなると思ってましたが、
痛みは朝起きた後だけなので、のんびり走っている状態です
12月22日（土）
ＡＭ 1.6kmUP､1.6km×２､3.2kmDOWN 春日Ｐ
time 5'32"/5'37"
＊まどか忘年会前の練習会で、1.6km×10区間の駅伝
12月23日（日）
ＡＭ 75分JOG（60分CC） 下高場Ｐ
5'33"/km
＊オリジナルコース12周
さよ帰省（福岡空港）
12月24日（月）
ＡＭ 73分JOG 下高場Ｐ
5'37"/km
＊外周を8周
午後から体調不良（多分熱があった）のため寝込んむ
12月25日（火）
休み
＊朝には熱は下がってましたが、様子見で練習休み。
仕事帰りに、ケーキ
を買って帰る。
12月26日（水） まどかＰ
2.0kmUP､3000m､2kmDOWN
time 11'11"
＊2500mまで付いて行くのがやっと
12月27日（木） 下高場Ｐ
75分JOG（60分CC）
5'14"/km
＊オリジナルコース12周
大渋滞で春日公園へ行けませんでした。
12月28日（金） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
5'10"/km
＊アップダウンを多めに入れる。
いちご大福は、こゆきが作りました。