さ～て、後は走るだけです。
今やれる事は、自分なりに練習してきました。
12月8日（土）
ふくファミリーに便乗して宮崎まで
帰りは、「味のおぐら」で遅い昼食。
「チキン南蛮」ボリュームが凄い
ＰＭ 50'JOG（35'CC） 下高場Ｐ
5'35"/km
＊休養も考えましたが、帰って来てＲＵＮ。
12月9日（日）
ＡＭ 90'JOG 下高場Ｐ
5'35"/km
＊公園の外周をゆっくり。
ＰＭ 40'JOG ロード
＊前半20分は、校内マラソンの練習でこゆきと走る。
12月10日（月） 春日Ｐ
18.0kmJOG
5'14"/km
＊疲れが残らないようにゆっくりJOG。
12月11日（火）
休み
＊雨のためイオンで散歩。
12月12日（水） まどかＰ
20'UP､1000m×6(200)､2kmDOWN
3'30"(68)-3'32"(71)-3'32"(69)-
3'34"(66)-3'31"(70)-3'23" total 26'50"
＊昨年の防府前と同じで、調整無しで6本。
12月13日（木） 春日Ｐ
1.0kmUP､8.0kmPR､8.0kmJOG
6'59"-7'00"-6'57"-6'51"-6'39"
＊みゆきちゃん他を、7'00"/1.6kmで引っ張る。
こゆきの校内マラソンは、2kmを9分09秒で7位。
阿久根3kmと練習1回だけで良く走りました
12月14日（金） 下高場Ｐ
40'JOG
5'51"/km
＊防府の調整で、今日から2日練習落とします。