（４００ｍ×６（２００））×２セット（４００）
＠参加者
イッキ、あそ、ひろひろ、まえた、はまち、ほよ、
たなかつ、草ランナー、
よしこう、まきだい、草Ｊｒ、よしけい、たくみ、
じんや、まがり、ともひこ、ときお、りょういち、
草Ｊｒ２、わきてつ、しょうご、おうすけ、たかしょう、
さくら、ほよのあ、とも
ＪＯＧ組
マックマン、田舎侍、のりりん、まがりママ
＠設定
Ａ 72秒
Ｂ 78秒
Ａグループ
イッキ ペースメイク 72秒で淡々と走る。
あそ まどかＡの常連になってきました。
まえた 一番得意な練習？
はまち 今日もみんなに挨拶できませんでした。
ひろひろ Ａに入り、200mでスピード強化！
よしこう ペースメイクの前で、68秒で走る。
まきだい 最後の方は68秒に付いて行ってた？
草Ｊｒ よしこうと二人で、68秒の設定。
よしけい 次はリカバリーをショートカット無しで！
たくみ 最初68秒に付いたのが尾を引いた。
じんや 今日のメニューこなせたら9分20秒で走れる！
ともひこ リカバリーをどう走るかも練習です。
Ｂグループ
ほよ ペースメイク ２セット上げて予定通り。
たなかつ 今日は自分の走りに集中！
草ランナー 遅れても、とにかく本数をこなす。
ときお １セット目をＡで遅れて、１セットからＢへ。
りょういち 顔が一致しませんが、Ｂで走っていたと？
草Ｊｒ２ 安定して本数こなせるようになった。
わきてつ 1セット目をＡで3本、２セットをＢで６本。
しょうご １セットで余裕を持って走れるくらいの本数を！
おうすけ 力が付いてきた。半分の本数できっちり行きたい！
たかしょう Ｂできっちり走れれば、10分10秒で走れる！
さくら わきてつと同じで、Ａで３本、Ｂで６本。
ほよのあ さくらと一緒？ もう少しＡで走ったかも。
ともちゃん おうすけと数本走ってました。
＠大会結果
【10月15日 長距離記録会（平和台）】
・3000m
（1年）
おうすけ 11分02秒7 自己新
しょうご 10分42秒4 自己新
草Ｊｒ２ 10分16秒4 自己新
わきてつ 10分26秒3 自己新
たかしょう 10分23秒8 自己新
（2年）
りょういち 10分32秒5
ときお 9分29秒9 自己新
（3年）
しおん 11分18秒9
よしけい 9分47秒5
草Ｊｒ 9分15秒7
・5000m
まきだい 16分31秒6
よしこう 16分57秒3
【10月16日 防府読売マラソン】
（男子）
田舎侍 2時間38分49秒
マックマン 2時間46分45秒
つぼっち 2時間49分54秒
しゃか 2時間54分16秒
くわマン 2時間54分58秒
金ちゃん 2時間55分46秒
ながかず 2時間57分46秒
さわ 2時間58分12秒
岳珀、まこちん、なかけい 途中棄権
（女子）
のりりん 3時間13分39秒
＠練習会
日時 12月22日（土）10:00
場所 春日公園900m地点
メニュー 駅伝（予定）
＊中高生の参加待ってます。
（3年前の忘年会）子供の成長は早い
けいが23日の高校駅伝で都大路を走れるか！