腰痛が治ったと思ったら、次はハムストの痛み
なかなか走らせてもらえません
9月21日（土）
ＡＭ 3.2kmUP､8.0kmPR､4.8kmDOWN
6'23"-6'21"-6'22"-6'20"-6'15"
total 31'43"
＊中学生の応援しながら合間を縫ってペース走。
男子は、まなと・ようじろう
女子は、さや・ゆう
区間賞の走りでした。
ＰＭ 40分JOG ロード
6'05"/km
＊午前中からですが、ハムストに違和感あり。
9月22日（日）
ＡＭ 60分JOG ロード
6'04"/km
＊走り始めに痛み有り。
9月23日（月）
ＡＭ 40分JOG ロード
6'57"/km
＊少し練習量を落とした方がいいみたい。
お昼は、こゆきとどんどん亭へ
9月24日（火） 春日Ｐ
3.2kmJOG､1.6kmWALK
7'11"/km
＊様子見で少し走ってみた。前日よりいいかも。
9月25日（水） まどかＰ
3.0kmUP､3000m(400)+1000m､3.0kmDOWN
3'59"-7'56"(3'57")-11'46"(3'49")
＊4'00"ペースで2000mまで、残りを少し上げる。
1000mはタイム取れませんでしたが、感覚では3'35"くらい。
9月26日（木） 春日Ｐ
8.0kmBU､3.2kmDOWN
7'40"-7'17"-6'54"-6'19"-5'53"
total 34'52"
＊やはり最初から張りがあり、スピードい乗れない。
9月27日（金）
休み
～距離走予定～
時間 9月28日（土）9:00スタート
場所 春日公園900m地点
距離 32.0km
設定 7'00"/1.6km
＊10周以降ビルドアップ