マラソン代表決まりましたね。
後は、開催されるかどうか？
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3月7日（土）
ＡＭ 70分JOG（55分CC） 下高場Ｐ
5'18"/km
＊オリジナルクロカン
クロカンの後は、鍼治療へ。
城南区まで。
ＰＭ 50分JOG ロード
5'30"/km
＊雨のため短めで切り上げる。
/3月8日（日）
ＡＭ 90分JOG ロード
5'30"/km
＊宝満川沿いを小郡方面へ。
ＰＭ 75分JOG ロード
5'18"/km
＊さよと「かえる寺」まで
如意輪寺
本日30km、カロリーも摂取
3月9日（月） 下高場Ｐ
80分JOG
5'42"/km
＊雨のため外周
3月10日（火） ロード
70分JOG
5'51"/km
3月11日（水） 春日Ｐ
4.8kmUP､WS×2､1.0km×4(600)､3.2kmDOWN
3'32"(2'59)-3'30"(2'57)-3'28"(2'53)-3'19"
total 22'40"
＊リカバリーが遅くならないようにする。
3月12日（木）
ＡＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
5'28"/km
＊さよとプチ合宿のため、一緒に早朝RUN。
ＰＭ 4.8kmUP､8.0kmPR､3.2kmDOWN
7'00"-6'51"-6'56"-6'42"-5'44"
total 33'15"
＊白波練習会、7分ペースでラストフリー。
3月13日（金）
ＡＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
＊前日と一緒の早朝メニュー。
ＰＭ 70分JOG ロード
5'57"/km
＊疲れが残っているのでゆっくり。