つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習【3.2km(400)+1.6km(400)+0.8km】

2020-03-25 23:21:57 | まどかRC

春日公園にも桜が咲き始めました。

さすがに花見客は見当たりませんでした。

 

【設定タイムと参加者】

Aグループ 5分40秒/1.6km

ながかず、まこちん、しょうご、ゆうすけ、おうすけ、

たかしょう、まなと、ようじろう、はる

★ながかず:3.2kmの1周だけペースメイク

★まこちん:3.2kmは11分20秒クリア。

★ゆうすけ:ほぼ引っ張っていた。

★しょうご:1.6kmまでは先頭。

★はる:Aに挑戦したが、まだ力不足。

★後の中学生の本数は不明。

 

Bグループ(中学生) 6分00秒/1.6km

ほよ、はしけん、しゅういち、わきてつ、あつき、

のあ、ゆう、あおい(初)

★ほよ:ペースメイク

★ゆう:3.2km+0.8km+ショート

★あおい:3.2kmの2周目落ちてきたが、それでも立派!

★残りの中学生:全部走ってたと思います。

 

Bグループ 6分00秒/1.6km

たなかつ、マックマン、みね、草ランナー、シマム、

ひろひろ、ゆうき

★私:ペースメイク 12'01"+5'56"+2'38"

★たなかつ、マックマン、みね:本数設定クリア

★ゆうき:もうB設定は余裕みたい。

★草ランナー:本数クリア、3.2kmで少し遅れただけ。

★シマム:本数クリア? 居残りダウン一緒に走る。

★ひろひろ:アップダウンは見たが、後ろ走っていたか不明。

 

Cグループ 6分30秒/1.6km

マリモ、こがた、ちっぴい、みゆ

★マリモ:たぶん6分30秒くらいでペースメイクか?

★こがた:6分30秒ならクリアしていると思います。

★ちっぴー:久しぶりで、1周が精いっぱい。

★みゆ:週一練習では、、、せめて週三くらい!

 

JOG

さや、まりな

★入学説明会でした。