スピードが戻るまで時間が掛かりそうです。
その前に戻るのか？？？
5月30日（土）
ＡＭ 70分JOG ロード
4'58"/km
＊キリンビール工場折り返し。
ＰＭ 60分JOG ロード
5'18"/km
＊砥上岳登山口折り返し
5月31日（日）
ＡＭ 80分JOG（60分CC） 下高場Ｐ
4'58"/km
＊クロカン12周
ＰＭ 3.0kmUP､500m×5(500)､2.5kmDOWN 小郡Ｐ
1'46"(3'02)-1'45"(3'22)-1'41"(3'23)-1'38"(3'15)-1'33"
total 21'29"
＊これ以上はマスクの限界
6月1日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'58"/km
＊5'30"～4'20"徐々に上げる。
6月2日（火） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
5'28"/km
＊クロカン8周
6月3日（水） まどかＰ
2.0kmUP､3000m(800)+6000mPR､2.0kmDOWN
11'03"+23'32"(3'58"-3'58"-4'00"-3'59"-3'52"-3'42")
＊久しぶりのまどかで、最後はふくらはぎが攣る寸前
6月4日（木） 春日Ｐ
16.0kmJOG（4'40"/km）
7'35"-7'30"-7'31"-7'29"-7'29"-
7'25"-7'21"-7'23"-7'18"-7'13 total 1.14'19"
＊先週に引き続き、やなかつ・のりりんと走る。
6月5日（金）
60分トレイル 基山
＊三週連続で、金曜日に山へ。
