この一週間は、走れる時と走れない時の
明暗が分かれました。
9月19日（土）
ＡＭ 16.0km走 牛頸ダム
（3.3km×8周）
16'21"-16'30"-14'19"-14'12"-13'48"-
13'46"-13'36"-12'50" total 1.53'25"
＊設定は2周目以降ｷﾛ4分30秒でしたが、
みんな我慢できずにペースアップ。
ＰＭ 30分JOG 下高場Ｐ
5'49"/km
＊足ほぐし
9月20日（日） 下高場Ｐ
ＡＭ 60分JOG（50分CC）
5'28"/km
＊クロカン8周
ＰＭ 40分トレイル 大平山
＊ほぼ走って登れます。
9月21日（月）
ＡＭ 20.0km走 天拝湖
（2.5km×8周）
13'32"-10'48"-10'05"-10'02"-9'52"-
9'55"-9'55"-9'31" total 1.23'43"
＊設定は2周目以降ｷﾛ4分ﾍﾟｰｽ、
ほぼみんなクリア。
ＰＭ 30分JOG 下高場Ｐ
5'59"/km
＊足ほぐし
9月22日（火）
ＡＭ 70分JOG（55分CC） 下高場Ｐ
5'27"/km
＊クロカン10周
ＰＭ 60分トレイル 古処山
＊大雨の登山道が崩れて、ほぼ走れません。
9月23日（水） まどかＰ
2.0kmUP､1000m､4.0kmDOWN
1000m→3'56"
＊1000m4本のメニューですが、
直ぐに「くらっ」となりEND。
9月24日（木） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'45"/km
＊ほぼ貸し切り状態。
前日のリベンジで走るも、3周で「くらっ」となり
後はｷﾛ5分ペースがやっとの状態。
9月25日（金）
休み
＊2日連続で「くらっ」となったので休みました。