今週は「くらっ」と来るのは少なかった。
けど来そうな感じはあります。
9月12日（土）
ＰＭ 16.0km走､1.0kmDOWN 小郡Ｐ
4'57"-4'38"-4'30"-4'32"-4'26"-
4'33"-4'30"-4'28"-4'26"-4'27"-
4'19"-4'13"-4'12"-4'04"-3'58"-
3'38" total 1.09'59"
＊午前中は雨と雷で休みました。
9月13日（日）
休み
＊鹿児島県ロードリレーの応援
9月14日（月） 春日Ｐ
16.0km走、2.0kmDOWN
7'30"-7'07"-7'02"-6'57"-6'52"-
6'51"-6'45"-6'43"-6'41"-6'26"
total 1.08'59"
＊涼しくなってきて、7'00"/1.6kmが楽になって来た。
9月15日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS×5､200m(34”）
4'54"/km
＊火曜の定番メニュー
9月16日（水） まどかＰ
2.0kmUP､6000mPR+2000m､2.0kmDOWN
3'49"-3'41"-3'45"-3'45"-3'47"-3'45" total 22'35"
+3'54"-3'39" total 7'39"
＊3'45"/1.0kmで、どうにか6000m。
12000m行けないと「サブエガ」は厳しい。
9月17日（木） 春日Ｐ
9.6kmBU､3.2kmDOWN
8'37"-7'42"-7'20"-7'15"-7'14"-6'56"
total 45'07"
＊直前まで雨だったので貸し切り状態、
フジモンと一緒に練習。
9月18日（金） 下高場Ｐ
50分JOG（35分CC）
＊クロカン6周