最近「くらっ」と来る時の傾向に、
走っている時にちょっとした呼吸の乱れがあります。
例えば、JOGをしていて「あいさつ」を交わしただけの
呼吸の乱れでも「くらっ」と来ます。
こんな感じです⇒「ハアハア・スウスウ」で走っているとして、
「ハアハア・こんにちわ・スウスウ」とあいさつをしただけで、
「くらっ」と来て足に酸素が不足して、極端にペースを落とさないと
走れません。
なので、しばらくの間は「手を挙げる(^o^)丿」だけのあいさつにします。
皆さんにはご迷惑をお掛けします。
9月5日（土）
ＡＭ 23.0km走 牛頸ダム
（3.3km7周）
15'55"-15'23"-15'09"-14'50"-14'47"-
14'10"-13'47" total 1.44'03"
＊マラソンに向けての第一弾。
ＰＭ 40分JOG ロード
5'44"/km
＊足をほぐすために、どうにか40分。
9月6日（日）
ＡＭ 12.0kmJOG 小郡Ｐ
4'35"/km
＊台風のためＡＭのみ
9月7日（月） 下高場Ｐ
70分JOG（45分CC）
5'38"/km
＊クロカン8周
9月8日（火） 春日Ｐ
1200mUP､800m(400)+600m(400)+400m､4.0kmDOWN
3'07"(2'21)-2'15"(2'49)-75"
＊まどか練のための流し程度に。
9月9日（水） まどかＰ
2.0kmUP､(300m×5(100))×2(500)､5.0kmDOWN
60"(40)-59"(38)-60"(39)-59"(39)-60"(3'12)
60"(48)-57"(38")-59"(37)-59"(38)-53" total 18'24"
＊後半上げるつもりでしたが、あまり上がらなかった。
9月10日（木） 春日Ｐ
800mUP､4.8kmBU､4.8kmJOG
6'57"-6'27"-5'56"
＊8.0kmのUPでしたが、遅れて4.8kmのみ。
9月11日（金） 下高場Ｐ
70分JOG（55分CC）
5'27"/km
＊クロカン10周