佐賀5000mの一週間を切って、
腰を痛めてしましました
11月7日（土）
ＡＭ 16.0km変化走 春日Ｐ
設定 7'00"⇒6'30"⇒6'00"/1.6km
6'57"-6'26"-6'00"-6'51"-6'30"-
5'56"-6'52"-6'25"-5'56"-5'58" total 63'54"
＊前回の時より楽に走れた。
ＰＭ 40'JOG 下高場Ｐ
5'31"/km
＊疲労取りJOG。
11月8日（土） 原田方面
ＡＭ 90分JOG
4'59"/km
＊最近霧が多い。
＊五郎山古墳
ＰＭ 休養
＊朝走った後、急に腰が痛くなり動くのも辛くなる。
11月9日（月）
休養
11月10日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG
5'26"
＊ほぼ腰の痛みは取れたけど、ゆっくりJOG。
11月11日（水） まどかＰ
3.0kmUP､400m×12(200)､2.0kmDOWN
設定 84～86"/400m
87"(62)-85"(60)-85"(61)-83"(63)-84"(62)-
82"(63)-83"(63)-82"(62)-82"(63)-81"(63)-
80"(67)-74" total 28'10"
＊リカバリーが遅くならないように走る。
11月12日（木） 春日Ｐ
9.6kmJOG
5'07"/km
＊400mの反動が腰に来ないか心配でしたが大丈夫でした。
11月13日（金） 下高場Ｐ
40分JOG
5'49"/km
＊調整JOG