調子が良かっただけに、
佐賀のアクシデントは残念でした。
11月14日（土）
ＡＭ 30分WK
ＰＭ 2.0kmUP､5000m､3.0kmDOWN 佐賀
3'25"-7'00"(3'34)-10'46"(3'46)-14'30"(3'44)-18'10"(3'38)
＊調子が良くて前と足が詰まり、前の人の踵を蹴り
「あっ、すみません。」ここではどうにか持ちこたえるも、
2回目でまた思わず「すみません。」と言ってしまい、
呼吸が乱れ「くらっ」と来てしまいました。残念です。
11月15日（日）
ＡＭ 145分JOG（途中トレイル） 目配山
5'45"/km
＊気分転換で山へ。
ＰＭ 3.0kmUP､500m×3(500)､1.5kmDOWN 小郡Ｐ
1～2本はタイムが取れなく、3本目1'33"でした
＊時計を忘れてスマホで計測。「走りにくい。」
トラック用に「ＨＡＮＺＯ Ｓ」購入。
11月16日（月） 下高場Ｐ
80分JOG（65分CC）
5'22"/km
＊クロカン12周。
次の日走れないので長めに。
11月17日（火）
休み
11月18日（水） まどかＰ
3.0kmUP､12000mPR､2.0kmDOWN
設定 3'55"/km
4'09"-4'01"-4'02"-3'56"-3'57"-
3'56"-3'58"-3'56"-3'55"-3'51"-
3'47"-3'50" 47'24"
＊徐々に上げるように意識して引っ張る。
6.0kmから外側走ったので、タイムより
いい具合に上げれました。
11月19日（木） 春日Ｐ
8.0kmJOG
4'59"/km
＊雨だからこそ、周りを気にせず走れる。
11月20日（金） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
5'11"/km
＊クロカン8周。