遅くなりましたが更新。
12月12日（土）
ＡＭ 21.0km走 春日Ｐ
7'11"-6'57"-6'52"-6'52"-6'48"-
6'39"-6'35"-6'22"-6'23"-6'20"-
6'18"-6'22"-6'24"-45" total 1.26'45"
ＰＭ 30分JOG 下高場P
5'17"/km
＊疲労取り
※こゆきと筥崎宮へ。
12月13日（日）
ＡＭ 70分JOG 炭焼池P
5'28"/km
＊何年か振りに炭焼池公園へ。
ＰＭ 80分JOG（65分CC） 下高場Ｐ
5'10"/km
＊クロカン12周。
12月14日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'55"/km
＊急に寒くなった。
12月15日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS×8
5'40"/km
＊寒くて人が少ない。
12月16日（水） まどかＰ
4.0kmUP､1000m､3.0kmDOWN
＊メニューは12000mでしたが、いつもの症状が出て1000mで終了。
12月18日（木） 春日Ｐ
9.6kmJOG、WS×8
5'26"/km
＊白波さんに付いて変化。
12月16日（金）
休み
＊移動