涼しくなったら、タイムも上がってくるハズですが、
ペーラン以上のスピードが出ません
私の走力を「都大路」まで、
さよに貸しているって事にしておきましょう
11月28日（土）
ＡＭ 15分UP､5000m､30分DOWN 鞘ケ谷記録会
3'28"/7'06"(3'37)/10'49"(3'42)/14'35"(3'46)/18'23"(3'47)
＊またまたワースト記録更新。
ＰＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
4'40"/km
＊クロカン10周
ＡＭ 90分JOG 小郡～大刀洗
4'59"/km
＊下高橋官衙遺跡を折り返し。
ＰＭ 60分JOG（45分CC）
4'48"/km
＊クロカン10周
11月30日（月） 春日Ｐ
16.0km走
7'40"-7'17"-7'05"-6'57"-6'56"-
6'58"-6'57"-6'56"-6'49"-6'18" total 1.09'57"
＊1.6kmで10秒くらい感覚が違います。
12月1日（火）
人間ドックの後、糸島の立石山へ。
＊トレイルできるような山ではありませんでした。
12月2日（水） まどかＰ
2.0kmUP､5000mTT､200m×5､3.0kmDOWN
3'38"/7'17"(3'38)/11'10"(3'53)/15'04"(3'53)-18'50"(3'46)
＊もはやペーランより遅いＴＴでした。
12月3日（木） 春日Ｐ
5.0km､4.0kmJOG
19'57"(6'09"-623"-6'43"-40"/1.6km+400m)
＊マラソンペースで5km走るのがやっと。
12月4日（金） 下高場Ｐ
75分JOG（60分CC）
4'57"/km
☆月間走行距離★
1月 487km
2月 418km
3月 547km
4月 452km
5月 535km
6月 363km
7月 404km
8月 489km
9月 403km
10月 434km
11月 402km