マラソン・駅伝シーズンで、
応援に飛び回りました
10月29日（土）
ＡＭ 応援JOG（11km） 西都
＊宮崎県高校駅伝の応援
まりな区間賞、がんばった
10月30日（日）
ＡＭ 1.6kmUP､21.1km､1.6kmDOWN 春日Ｐ
6'42"-6'38"-6'35"-6'35"-6'37"-
6'36"-6'38"-6'37"-6'33"-6'34"-
6'29"-6'18"-5'50"-1'02" total 1.25'50"
＊一週間後のマラソンペースを想定して走りました。
午前中練習後、福岡県高校駅伝の応援へ。
ＰＭ 50分JOG ロード
5'03"/km
＊リカバリーJOG
キリンビール工場のコスモス
10月31日（月） 春日Ｐ
90分JOG
5'13"/km
＊海響までは、距離を気にせず時間で走る。
11月1日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS(200)×5､2.0kmDOWN
5'33"/km
＊のりりんを誘って流しを入れる。
11月2日（水） 宇美町陸上競技場
20分UP､5000mPR､20分DOWN
19'19"/5000m
＊海響よりやや速い設定で調整。
たなかつ、もも、サブスリーへの案内人努めます
11月3日（木）
ＡＭ 毎日駅伝の応援
黒崎播磨が優勝。
Ｓ平コーチおめでとう！
りゅうた選手
こうたの高校同級生
たいが選手
私の高校先輩の息子＆こうたの大学先輩
ＰＭ 90分JOG ロード
5'33"/km
＊午後練だけだったので、マラソン前でも長めにJOG。
11月4日（金） 春日Ｐ
60分JOG
5'14"/km
＊海響は距離走のつもりなので、調整し過ぎないように気をつける。
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1月 439km
2月 351km
3月 217km
4月 457km
5月 499km
6月 493km
7月 570km
8月 573km
9月 302km
10月 585km