深部に疲れが貯まっているのですが、
それでも走れてしまうので、計画的に
休養する日を作った感じです。.
11月12日(土)
AM 32.0km走､1.6kmDOWN 春日P
6'40"-6'40"-6'35"-6'37"-6'34"-
6'35"-6'35"-6'34"-6'34"-6'33"-
6'28"-6'30"-6'30"-6'29"-6'31"-
6'29"-6'28"-6'25"-6'23"-6'15"
total 2.10'37"
※ラスト4周は、おのっちと金ちゃんが引っ張って
くれたので、落ちずに済みました。
PM 35'JOG 佐賀サブトラ
5'55"/km
※佐賀ナイター応援後、さよとダウン。
11月13日(日)
AM 90'JOG 大濠
5'28"/km
※福岡マラソン応援RUN、その後大濠公園で距離稼ぎ。
サザエさんは、何を話してるのかな？
ランナーが居なくなった大濠公園。
PM 8.0kmJOG 小郡P
5'22"/km
※重くてペース上がらず。
11月14日(月)
休養
鳥栖の「ブルーシャン」のショコラ
11月15日(火) 春日P
22.0kmBU､2.4kmDOWN
1.28'41"
※5'15"⇒4'05"/km
11月16日(水) 春日P
3.2kmUP､10.0kmPR､1.6kmDOWN
6'29"-6'22"-6'15"-6'12"-6'04"-
5'56"-1'25" total 38'47"
11月15日(木) 春日公園P
10.0kmJOG
5'34"/km
※身体が重くて、右ふくらはぎに張りあり。
11月16日(金)
休養
小田原へ移動、歩き疲れでノーラン。