別大一週間前の練習。
少しずつ落としました。
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1月28日（土）
ＡＭ 1.0kmUP､12000m､3.0kmDOWN 春日Ｐ
設定 6'20"/1.6km
6'28"-6'17"-6'17"-6'20"-6'15" total 47'25"
＊16キロの予定でしたが、ペースが上がって離れたので
追っていかずに終了。
赤福頂きました。
ＰＭ 60'JOG 下高場Ｐ
5'33"/km
＊芝生の上で疲労取り。
1月29日（日）
ＡＭ 90'JOG 小郡方面
5'17"/km
＊小郡運動公園を4周して帰ってくる。
日曜の定番メニューの宝満川河川敷。
ＰＭ 60'トレイル 大平山
7'41"/km
＊迷ったら山を走る。
山で走りのバランスを整える。
1月30日（月） 春日Ｐ
90'JOG
5'25"/km
＊まっつーさん、、たなかつと一緒に。
一人だとペース上がるので助かった。
RUN⇒WORK⇒RUN
1月31日（火） 下高場Ｐ
40'JOG
5'48"/km
＊一旦落として疲労取り。
芝生は足にやさしい。
幸福堂で団子を買って帰る。
2月1日（水） 宇美町陸上競技
15'UP､5000mTT､15'DOWN
18'47"
＊90"/400mで別大の調整。
2月2日（木） 春日Ｐ
90'JOG
5'11"/km
＊まっつーさん、きたふみ夫婦、たなかつと走る。
後半やや上げて終わりました。
RUN⇒WORK⇒RUN
2月3日（金） 春日Ｐ
50'JOG
5'13"/km
＊ながさん、たなかつと走る。
60分の予定でしたが、若干重さを感じて早めに終了。
RUN⇒WORK⇒RUN
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