つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

2月4~10日練習

2023-02-10 21:50:30 | つぼっち

マラソンのデビュー戦!

と言っても、

厚底カーボンシューズでのデビュー戦です

 

2月4日(土)

AM 30'JOG、WS×6 ロード

5'36"/km

*マラソン前の最後のRUN。

前日受付へ

PM 40'WALK 小郡P

マラソンまで足を温存。

 

2月5日(日)

12:00スタート

5km19'46"/10km39'10"(19'24")/15km58'47"(19'36")/20km1.18'37"(19'51")/

ハーフ1.22'53"/25km1.38'16"(19'39")/30km1.58'09"(19'53")/35km2.19'53"(21'44")/

40km2.39'31"(19'38")/42.195km2.4'27"(8'56")

*お腹を下して31kmくらいでトイレへ。2~3分ロスした、もったいない

まどか登録組は、サブスリー100%

 

2月6日(月)

AM 60'WALK

PM 60'WALK

*休みを取っていたので、2回ウォーキング

久しぶりに「丸幸ラーメン」麺が特徴。

「替玉くださ~い。」

 

2月7日(火) 春日P

70'JOG

5'30"/km

*大腿部に少し張りが残っているくらい。

(まっつーさん、たなかつ、ふみえ先輩、ゆうこりん)

 

2月8日(水) 春日P

4.8kmUP、8.0kmPR、1.6kmDOWN

6'28"-6'13"-6'13"-6'06"-5'53"  total 30'56"

*6'24"/1.6km設定でしたが、速くなり過ぎました。

10年ぶりにの背くらべ。

 

2月9日(木) 春日P

90'JOG、WS×5

5'27"/km

*流しはスムーズに脚が動かなかった。

(まっつーさん、たなかつ、なかじー、ふみえ先輩、にしけん)

急にランナー少なくなった、マラソンシーズン終了か?

 

2月10日(金) 小郡P

30'JOG、WS×5

6'02"/km

*小郡でちょうど雨雲が切れたので助かった。