ここ何年かは、持病の「くらっ」となる症状で、
スピードを出すような練習はセーブしてました。
どこまで戻るか不明ですが、まずは流しを増やて
いきます。
2月11日（土）
ＡＭ 12.0km走、5.0kmDOWN 春日Ｐ
■設定 6'50"/1.6km
6'58"-6'52"-6'50"-6'51"-6'49"-
6'47"-6'38"-3'13"(800m) total 51'01"
＊あゆみんの北九州マラソンの調整で３時間ペース
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こうたを迎えに博多駅へ。1時間半ぶらぶら
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ＰＭ 65'JOG（45'CC） 下高場Ｐ
5'34"/km
＊久しぶりに、オリジナルクロカン。
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2月12日（日）
ＡＭ 30'JOG ロード
6'07"/km
＊山口に移動のため早めに終了
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関門橋
全日本実業団ハーフ（さよ：10キロの部）
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ＰＭ 90'JOG 下高場Ｐ外周
6'04"/km
＊かなりアップダウンがあるので、上半身が筋肉痛
2月13日（月） 春日Ｐ
90'JOG
5'26"/km
＊思った以上に前日の筋肉痛が来た
（ながおさん、ゆうこりん）
2月14日（火） 春日Ｐ
10.0kmJOG､WS(200)×5
4'43"/km
＊時間がなかったのでJOGはやや速め。
仕事⇒RUN⇒仕事
2月15日（水） 宇美町陸上競技場
20'UP､WS×3､1000m×6(200)+200m×5(200)､1.0kmDOWN
3'46"(64)-3'54"(69)-3'55"(68)-3'55"(71)
-3'55"(66)-3'54" total 29'02"
200mは37"
＊さが桜でサブスリーを目指す、しょうこさんを引っ張る。
寒いけど、ランナーは熱い
2月16日（木） 春日Ｐ
16.0kmJOG(BU）
8'08"-7'23"-7'13"-7'06"-6'58"-
6'51"-6'51"-6'40"-6'35"-6'21" total 70'10"
＊セット練でJOGでも追い込みました。
仕事⇒RUN⇒仕事
2月17日（金） 下高場Ｐ
40'JOG
6'52"/km
＊今週は寝不足で走りながらzzz。
芝生で疲労回復