この一週間も寝不足ランナーでした。
その分、休日は「食う寝る走る」です。
7月1日（土）
ＡＭ 90'JOG 甘木方面
5'26"/km
＊雨のため、まどか練休み。
のんびり走りました。
甘木商店街近くの安長寺
お昼は、「十九力」のカレー
ＰＭ 60'WALK
11'36"/km
/7月2日（日）
ＡＭ 90'JOG 小郡・大刀洗方面
5'15"/km
＊蒸し暑くてペース上がらず。
90分では給水しないけど、蒸し暑くてたまらず給水
昼間は、通信の応援へ。
ＰＭ 3.5kmUP､500m×6(500)､2.0kmDOWN 小郡Ｐ
1'45"(3'15)-1'45"(3'09)-1'40"(3'19)-
1'39"(3'19)-1'37"(3'08)-1'34"
＊ビルドアップインターバル、一人ではこれが限界。
この後から雨。
7月3日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
1.13'37"
＊ビルドアップ
仕事⇒RUN⇒仕事
7月4日（火） 春日Ｐ
40'JOG､WS(100m)×5
5'37"/km
＊寝不足でふわふわしていた。
仕事⇒RUN⇒仕事
7月5日（水） 春日Ｐ
1.0kmUP､1.0km×3(5'Rest)､6.4kmDOWN
3'30"-3'25"-3'21"
＊追い込めませんでした。
仕事⇒RUN⇒仕事
7月6日（木） 春日Ｐ
16.0kmJOG
1.15'18"
＊ビルドアップできず終了。
仕事⇒RUN⇒仕事
7月7日（金） 基山
70'JOG
6'42"/km
＊途中から土砂降り
草スキーの斜面を下っていたら、滑って後頭部を強打。
何事もなくてよかった