夏バテしないように、
夏を乗り切るのが夏を制する！
食欲がなくなったら負けです。
7月15日（土）
ＡＭ 60'JOG 鱒渕ダム
5'23"/km
＊さよ帰省で迎えに行って、鱒渕で走って帰る。
走った後はアイシング
一蘭のラーメン
7月16日（日）
ＡＭ 90'JOG 小郡方面
5'19"/ｋｍ
＊暑くてペース上がらない。
ＰＭ 60'JOG 夜須高原
60'JOG
5'41"/km
＊今年最初の夜須高原、今年もお世話になります。
7月17日（月）
ＡＭ 20KMクロカン 久住
10'09"-10'05"-10'04"-10'10"-10'18"-
11'02"(給水)-10'29"-10'13"-10'03"-9'56" 1.42'33"
＊キロ5分で淡々と。
「本城の主」と「こじこじ」に会いました。
ＰＭ 大平山トレイル
6'05"/km
＊疲れていたが、まあまあ走れた。
7月18日（火） 春日Ｐ
40'JOG
6'05"/km
＊夏バテ気味なので、一旦リセットする。
7月19日（水） 春日Ｐ
3.2kmUP､400m×6(400)+1000m､3.3kmDOWN
80"(2'44)-75"(2'33)-75"(2'34)-
74"(2'41)-74"(2'32)-74"(2'55)+3'25"
＊設定75秒、どうにかクリア。
7月20日（木） 春日Ｐ
16.0kmJOG､WS(200)×5
4'53"/km
＊やっと5分切りのJOGができた。
7月21日（金）
休養