梅雨も明けて危険な暑さ、、、
夏バテしないように、ゆっくり走ります。
7月22日（土）
ＡＭ 120'LSD まどかＰ～大原山
6'14"/km
＊山道でペースが上がり、みんなから苦情
ＰＭ 60'JOG 夜須高原～秋月方面
5'34"/km
＊今週も朝倉の避暑地へ。
九大の森ではありません
7月23日（日）
ＡＭ 120'LSD 山神ダム～基山方面
5'52"/km
＊2日続けて2時間以上のLSD。夏の定番！
一人で2時間はキツイので、たなかつ夫婦誘って走る。
お昼は「海賊うどん」のＡランチ。
ＰＭ 8.0kmJOG 小郡Ｐ
4'27"/km
＊平地は暑いので、短時間で早目のJOG。
7月24日（月） 春日Ｐ
90'JOG
4'54"/km
＊5分は切らないと、ランナー風が無いと余計に暑い
7月25日（火） 春日Ｐ
6.4kmJOG､WS(200)×5､1.6kmDOWN
5'40"/km、WS(40"-40"-39"-38"-36")
＊たなかつを誘って流しで刺激を入れる。
全国で一番遅い「梅雨明け」でした。
7月26日（水） 宇美町陸上競技
2.0kmUP､(600m(200)+400m)×4(200)+800m､1.0kmDOWN
2'09"(59)/85"(59)-2'04"(65)/91"(58)-
2'07"(76)/83"(67)-2'04"(75)/90"
+800m2'41"
＊600mはきっちり走ろうと頑張りましたが、少し離れました
久しぶりのトラック練習。
7月27日（木） 春日Ｐ
90'JOG
4'55"/km
＊最後3周くらい、くるまさんが付いてきました。
女性のペース走に丁度いいペースかも
7月28日（金） 基山
8.0kmトレイル
8'07"/km
＊金曜トレイルは日没との戦い
夕日見れました