スッキリしない天気が続いてますが、
これが終われば、
もっと過酷な夏が待っている、、、。
7月8日（土）
ＡＭ 16.0kmBU､3.2kmDOWN 牛頸ダム
15'19"-14'34"-14'15"-13'51"-13'33" 1.11'34"
＊メニューでは+3.2kmだったけど、
みんな疲れてたので終了。でもまあまあ動きました
ＰＭ 50'JOG 甘木Ｐ
5'09"/km
＊ゆっくりから徐々にアップ。
雨だけど、晴れるよりは走れる
7月9日（日）
ＡＭ 20.1kmJOG 地蔵原～飯田高原周回
5'03"/km
＊合宿コースを試走。
途中から土砂降り。
白くまが食べたくなる季節になったなぁ～。
ＰＭ 30'WALK
12'18"/km
7月10日（月） 春日Ｐ
90'JOG
5'14"/km
＊靴下忘れて、そのままシューズはいたら靴擦れ
7月11日（火） 春日Ｐ
40'JOG､WS(200)×5
5'36"/km
＊靴擦れが痛いので、ゆっくりJOG。
7月12日（水） 春日Ｐ
3.2kmUP､600m×5(400)､6.4kmDOWN
2'08"(2'21)-2'01"(2'22)-2'12"(2'17)-
2'03"(2'30)-2'00"(2'38)-2'04"(3'08) total 27'51"
＊3本目はスマホ落としてロス。
滑って内側走れなかったのタイムはまあまあ。
万能シューズの「ハイパーＳ」でも、
雨だとちょっと滑る
7月13日（木） 春日Ｐ
16mJOG
4'38"/km
＊熱くて1周7分がキツイ季節になりました
7月14日（金） 基山Ｐ
50'JOG
5'16"/km
＊3連休に向けて疲労取りJOG。
750mのうちアップダウンもあるので、
結構練習になるコースです。