つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

6月27~3日練習

2024-06-03 23:55:40 | つぼっち

中5日でトレイルに挑戦!

結果は?

 

5/27Mo 春日P

16.0kmJOG

5'29"/km

*秋吉台トレイルの疲れが出てきた。

 

5/28Tu 春日P

13.0kmJOG

5'06"/km

*疲労取りJOG。

 

5/29We 春日P

3.2kmUP、8.0km(0.4)+1.6km、2.8kmDOWN

設定6'50"/1.6km

6'51"-6'46"-6'49"-6'43"-6'47"-(2'43)-6'07"  total 42'51"

*Dグループで調整。

 

5/30Th 春日P

10.0kmJOG

4'42"/km

*走り出しが遅くなり、どうにか10km走れた。

 

5/31Fr

休み

 

6/1Sa

水上マウンテンパーティー

8:00スタート 25km(ショート)

3.31'19" 7位(年代1位)

*根っこが滑って、3回ほど転びました。

ペガサストレイル

ゲストのくれいじーかろ

 

6/2Sn

AM 万年山トレイル

9.3km

*時計が途中で止まって、ヤマップでトータル1時間32分。

お花畑(ミヤマキリシマ群生地)

万年山頂上

 

PM 14.0kmJOG 小郡運動公園外周

4'08"/km

*テンポアップ