仕事が忙しくて、寝不足気味の一週間で、
距離も延びませんでした。
6/3Mo
10.0kmJOG 春日Ｐ
5'00"/km
＊テンポアップで走る
6/4Tu
10.0kmJOG 春日Ｐ
4'42"/km
＊イーブンで走る。
6/5We
1.6kmUP､10000mPR､1.6kmDOWN 春日Ｐ
設定7'00"/1.6km
7'02"-6'53"-6'53"-6'12"-7'44"-6'13"-1'23" total 42'23"
＊4周目は、ゆうちゃんのラストに一緒に上げる。
6/6Th
10.0kmJOG 春日Ｐ
5'49"/km
＊疲労が溜まってゆっくり。
たなかつ、のりりん、まっつー
6/7Fr
休み
6/8Sa
ＡＭ 21.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
設定7'00"/1.6km
6'48"-6'50"-6'49"-6'50"-6'47"-
6'50"-6'53"-6'51"-10'01"-6'46"-
6'45"-6'42"-1'12" total 1.32'57"
＊途中腹痛でトイレロス
ＰＭ 平治岳トレイル
16キロくらい
登り1.25'44"-休憩3'15"-下り1.25'55"
total 1.54'55"
ミヤマキリシマ
6/9Su
ＡＭ 春日Ｐ～牛頸ダム
17キロくらい
5'57"/km
＊筋肉痛で、ダム2周して帰りました。
紫陽花は来週くらいが見頃かも。