梅雨に入っても走って入るけど、
距離が伸びてません！
6/17Mo
10.0kmJOG 春日Ｐ
5'30"/km
＊けっこうな雨でした。がんばった！
途中で土砂降り。
6/18Tu
8.0kmJOG､WS(200)×5 春日Ｐ
5'35"/km
＊ペース上がらず、流しで整える。
6/19We
1.6kmUP､12000mPR､2.4kmDOWN 春日Ｐ
設定 6'45"/1.6km
6'38"-6'46"-6'43"-6'42"-6'45"-
6'43"-6'20"-2'53" total 49'34"
＊蒸し暑くて最初から足がダルかった、
後半徐々に動いてきた。
6/20Th
7.0kmJOG､WS(100)×5
5'31"/km
＊雨の日は反対周り。
逆走の坂もキツイ！
6/21Fr
10.0kmJOG
4'50"/km
＊ようやくテンポアップで走れた。
6/22Sa
AM 19.8kmBU(3.3km6周) 牛頸ダム周回
15'46"-15'47"-15'17"-
15'01"-14'42"-13'39" total 1.30'14"
＊スタート遅れて、1.5周でみんなに追いつきました。
紫陽花が見頃です。
6/23Sn
PM 20.0kmJOG(2.0km10周) 諫早/競技場外周
4'43"/km
＊長崎ナイターの応援前に、ひとっ走り。
故障明けで、やっとトラック走りました。
ここから頑張れ！