なかなか身体が言うことを聞かない、、、。
延岡までに間に合うのか？
1/13Mo
AM 110'JOG 秋月方面
5'10"/km
＊行き先を決めずにＲＵＮ
秋月に辿り着きました。
PM 60’JOG 大平山
6'30"/km
＊筋力を鍛えるため山へ。
夕日に間に合いました。
1/14Tu
4.0kmJOG､WS(200)×5､1.0kmDOWN 春日Ｐ
5'25"/km
走り始めが遅くなったので少しだけJOG
忙しすぎます。
1/15We
1.0kmUP､1000m×5(600)､3.2kmDOWN 春日Ｐ
4'16"(2'55)/4'33"(3'01)/4'39"(3'24)/
4'32"(3'34)/4'30"(3'51)
＊1本目途中から酸欠が出てきて、あとは4'30"がやっと
1/16Th
1.6kmUP､1000m×6(600)､1.8kmDOWN
4'08"(3'11)/4'08"(3'04)/4'01"(3'08)/
4'03"(3'02)/3'58"(3'06)/3'51"(3'07)
＊前日ダメだったので、同じメニュー。
それでも、これが精一杯のタイム
疲労回復に、「あまざけ」がいいらしい。
1/17Fr
休み（長崎へ）
思案橋ラーメン（まーしゃが働いてた？）
1/18Sa
AM 30'JOG 長崎RUN
大浦天主堂
PM 13.0km 春日Ｐ
4'27"/km
＊テンポアップで走ってましたが、
10kmで酸欠になり終了
1/19Su
AM 22.0kmJOG 北九州RUN
5'13"/km
＊選抜女子駅伝の応援JOG。
