12月16～22日練習

走れたり走れなかったり。

走ってみないと分からない

 

12/16Mo

14.0kmJOG  春日Ｐ

5'46"/km

＊たなかつ、のりりんと一緒になる。

後半は、あっちゃんとRUN。

 

12/17Tu

10.0kmJOG  春日Ｐ

5'15"/km

＊寝不足で、どうにか５キロ。

 

12/18We

3.2km､8.8kmJOG  春日Ｐ

＊Ｄ設定の7'00"/1.6kmで10kmPRでしたが、

酸欠で１周もつけない

 

12/19Th

16.0km走､1.0kmDOWN  春日Ｐ

7'42"-7'10"-6'59"-6'57"-6'58"-

6'54"-6759"-6'54"-6'51"-6'23"  total 1.09'52"

＊前日7'00"/1/6kmで走れなかったので、

再チャレンジして16kmを平均7'00"/1.6km切り。

＊ランナーがめっきり少なくなった。

 

12/20Fr

5.0kmJOG  春日Ｐ

5'55"/km

＊走り出しが遅くなり、5キロで終了。

 

12/21Sa

16.0km走､1.6m×3､2.0kmDOWN  春日Ｐ

6'36"-6'36"-6'36"-6'36"-6'36"-

6'36"-6'34"-6'36"-6'39"-6'36"  total 1.06'06"

＊6'40"/1.6kmの32kmでしたが、半分がやっとでした。

資さんは丼も美味い。

 

12/22Su

都大路応援JOG

21kmくらい。

こうへい力走！

北野天満宮

東本願寺

日帰り応援でも、観光はします。