6月26～2日練習

急に暑くなってきたよな気がしますが、

梅雨が明けるともっと暑くなるんでしょうね！

 

6月26日（土）

ＡＭ　23km走､2.0kmDOWN　牛頸ダム

設定　ｷﾛ4'30"くらいからﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ、ﾗｽﾄ2周ﾌﾘｰ

14'41"-14'02"-13'38"-13'21"-13'11"-

13'26"-13'32  total1.36’05"

＊日陰が多いので、これから土曜は牛頸ダムが増えそうです。

 

ＰＭ　40分JOG　ロード

5'11"/km

＊ＡＭの疲れはあったが、足は動いた。

 

6月27日（日）

ＡＭ　香春岳山登り（岩登りコース）

＊尺岳往復を断念して、香春岳を楽しむ

 

ＰＭ　砥上岳トレイル

1.59"35"（休憩含む）

＊家から走って行きました

 

6月28日（月）　春日Ｐ

11.2kmJOG

5'00"/km

＊最初重かったが、徐々にペースアップ。

 

6月29日（火）　春日Ｐ

8.0kmJOG､WS(200)×5

4'50"/km

＊少し疲れが残っている。200mは37秒くらい。

 

6月30日（水）　まどかＰ

2.0kmUP､WS×5､2000m(500)+300m×5(200)､30分DOWN

7'10"(3'56)-56"(41)-56"(43)-56"(41)-57"(41)-55"

＊300mをキッチリ走れるように、2000mは余裕を持って走る

 

7月1日（木）

休み

 

7月2日（金）　下高場Ｐ

60分JOG（45分CC）

5'12"/km

＊身体が重くて、流しは中止