おっす！

　今日は男だらけの練習会になりました（＾_＾;）

しかも全員参加型で、ＪＯＧだけの人はいない状況でした。

　～今日の練習～

早朝　５ＫＪＯＧ　２９′０２″

午後　２５′ＵＰ、流し×２、（６００Ｍ＋２００Ｍ）×６（２００）、３０′ＤＯＷＮ

　ラップ

①１′５７″（５６）／７８″（５８）

②１′５７″（５４）／７７″（６２）

③１′５４″（５８）／７６″（６０）

④１′５５″（５６）／７６″（６６）

⑤１′５０″（６４）／７４″（６５）

⑥１′５３″（６６）／６９″

トータル　３０′１３″

走行距離　２２Ｋ　５２．０

　参加者　のっじ、うっちー、杉ヤン、くろねこ、なかじー、しらなみ、たなかつ、

　　　　　　米さん、ひろひろ、ぼくくぼ（初参加）

　のっじ、うっちーが先頭を走り、キロ３分ペースで進む。

さすがに２人のスピードにはみんな付いて行けず、少し遅れて杉ヤン、

その後ろ少し遅れて、くろねこ、つぼっちが追う展開。

みなさん走り込みをしている中での「激走」お疲れさまでした。