まどか練習【10000mPR】

土曜と月曜の距離走後で、

疲れが残っている中でのポイント。

どうにか走れました！

 

■参加者

Ｂグループ　6'10"/1.6km

もも（ペースメイク）、金ちゃん、たけＥ、

Ｋすが、かなかず（半分Ｃへ）、

ともき（福岡新人1500m4'17"57"/2位）、

たつし（福岡新人1500m4'33"13）

＊ペース守るように言ってましたが、、、。

 

Ｃグループ　6'30"/1.6km

ながかず（ペースメイク）、横やマン（トップゴール）、

まこちん、つぼっち

＊ほぼ設定通り

 

Ｄグループ　6'50"/1.6km

にしけん（ペースメイク）、ちぃっぴー、はなおＫ、

のりりん（400m）、みゆ（400m）

 

JOG

こうしろう、このみ（福岡新人3000m9'13"59/4位）

 

■土曜練習

日時：10月19日（土）8時10分

メニュー：24.0km走

設定：Ａ6'45"/1.6km、B7'05"/1.6km

↑月曜の練習後。